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"아침마다 먹었는데" 의외로 공복에 섭취하면 좋지 않은 '이 과일'…이유는? [데일리 헬스]_蜘蛛资讯网

침보다 오후에 먹으면 좋은 과일이다. 바나나에는 '트립토판'이 함유돼 있는데, 트립토판은 멜라토닌 합성을 촉진해 깊은 잠을 잘 수 있도록 한다. 오후 5시 이후 바나나 한 개를 먹는다면, 숙면에도 효과를 가져올 수 있는 것이다.바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 변비 해소에 도움이 되며, 각종 비타민을 효율적으로 섭취할 수 있다. 이 때문에 운동 전

풍부하게 함유돼 있어 변비 해소에 도움이 되며, 각종 비타민을 효율적으로 섭취할 수 있다. 이 때문에 운동 전후로 먹으면 허기를 달래줄 뿐 아니라 운동 중 필요한 에너지를 빠르게 공급할 수 있다.

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发布时间：04:30:41